Psychosomatika: keď telo hovorí za dušu

Psychosomatika sa zaoberá tým, ako spolu súvisí naša psychika a telo. Iste to poznáte: pred skúškou vás bolí žalúdok, po hádke pobolieva hlava a v náročnom období sa ozve chrbát. V tomto článku vám priblížim, ako sa na tieto súvislosti pozerám ja a ako u mňa prebieha psychosomatické poradenstvo.

Čo je psychosomatika

Slovo vzniklo z gréckych slov psyché (duša) a soma (telo). Nejde o nič tajomné. Súvislosť medzi dlhodobým stresom a telesnými ťažkosťami uznáva aj klasická medicína. Stres ovplyvňuje nervový systém, hormóny, svalové napätie, trávenie aj spánok.

Dôležité je však jedno: psychosomatická príčina neznamená, že si ťažkosti vymýšľate. Bolesť je skutočná. A zároveň nie každá bolesť má psychický pôvod. Preto vždy platí, že telesné príčiny treba najprv vylúčiť u lekára.

Ako stres a emócie pôsobia na telo

Keď sme v strese, telo sa pripravuje na boj alebo útek. Stiahnu sa svaly, zrýchli sa dych aj tep, trávenie ide bokom. Krátkodobo je to užitočné. Problém nastáva, keď stres trvá týždne a mesiace a telo sa z tohto režimu nedostane.

Podobne pôsobia aj emócie, ktoré dlhodobo potláčame. Hnev, smútok, strach alebo pocit, že všetko musíme zvládnuť sami, sa môžu prejaviť napätím v tele. Často si to uvedomíme až vtedy, keď sa telo ozve dôrazne.

Psychosomatika choroby: najčastejšie príklady

Keď sa hovorí o téme psychosomatika choroby, nejde o jednoduché tabuľky typu „táto emócia spôsobí túto chorobu“. Také zjednodušenie by nebolo poctivé. Skôr ide o oblasti, v ktorých sa stres a emócie prejavujú často.

Bolesť krížov a psychosomatika

Bolesť chrbta a krížov patrí k najčastejším ťažkostiam vôbec. Pri hľadaní súvislosti bolesť krížov psychosomatika sa často hovorí o pocite preťaženia, nedostatku opory alebo o existenčných starostiach. Ja to beriem ako otázku na zamyslenie, nie ako diagnózu. Dlhodobý stres zvyšuje svalové napätie a to môže bolesť zhoršovať.

Trávenie

Žalúdok a črevá sú úzko prepojené s nervovým systémom. Nie náhodou hovoríme, že nám niečo „leží v žalúdku“. Nafukovanie, hnačka alebo zápcha v strese sú bežné.

Koža

Mnohí ľudia si všimnú, že sa im v náročnom období zhorší ekzém, akné alebo svrbenie. Koža je hranicou medzi nami a svetom a často citlivo reaguje na vnútorné napätie.

Zuby a čeľusť

Škrípanie zubami a zaťatá čeľusť, najmä v noci, sú typickým prejavom napätia. Môžu viesť k bolesti čeľuste, hlavy či krku. Tu je dôležitý aj zubný lekár, ktorý posúdi stav zubov a kĺbu.

Pohľad tradičnej čínskej medicíny na emócie a orgány

V práci vychádzam aj z princípov tradičnej čínskej medicíny (TČM). Je to tradičný systém, ktorý spája emócie s jednotlivými orgánmi. Nejde o vedecky overené vzťahy, ale o starý spôsob pohľadu na človeka ako celok, ktorý mnohým ľuďom pomáha lepšie porozumieť sebe.

• Pečeň sa v TČM spája s hnevom a frustráciou.
• Srdce s radosťou, ale aj s nadmerným vzrušením.
• Slezina a žalúdok s ustarostenosťou a nadmerným premýšľaním.
• Pľúca so smútkom a žiaľom.
• Obličky so strachom.

Tieto súvislosti používam ako mapu na rozhovor, nie ako diagnózu. Niekedy pomôžu pomenovať to, čo človek cíti, ale nevie to vysloviť.

Ako vyzerá psychosomatické poradenstvo u mňa

Psychosomatické poradenstvo je predovšetkým rozhovor. Spolu sa pozrieme na to, čo vás trápi v tele, kedy ťažkosti začali a čo sa vtedy vo vašom živote dialo. Hľadáme súvislosti a malé kroky, ktoré môžete urobiť.

Ak chcete, môžeme rozhovor doplniť meraním stavu organizmu na prístroji OBERON Metatron. Meranie môže ukázať, kde je organizmus v nerovnováhe, a slúži ako ďalší podnet na rozhovor. Súčasťou odporúčaní môžu byť aj bylinky, úprava režimu či spánku.

Nie som psychologička ani psychoterapeutka. Ak počas rozhovoru zistíme, že potrebujete odbornú psychologickú pomoc, poviem vám to na rovinu.

Cena

• Konzultácia a poradenstvo, 60 minút: 40 €
• Meranie stavu organizmu s vyhodnotením a odporúčaniami, 60 až 90 minút: 59 €

Čo môžete skúsiť už dnes

• Všímajte si, kedy sa ťažkosti zhoršujú. Pomôže jednoduchý denník.
• Doprajte si pohyb, ktorý vás baví, a pravidelný spánok.
• Keď cítite napätie, skúste pomalé dýchanie s dlhším výdychom.
• Hovorte o tom, čo vás trápi, s niekým, komu dôverujete.

Kedy ísť k lekárovi

Psychosomatický pohľad nikdy nenahrádza lekárske vyšetrenie. Navštívte lekára, ak máte:

• bolesť chrbta so stratou citlivosti, slabosťou nôh alebo s problémami pri močení či stolici,
• bolesť na hrudi, dýchavičnosť alebo búšenie srdca,
• krv v stolici, pretrvávajúcu hnačku alebo nevysvetliteľné chudnutie,
• kožné zmeny, ktoré sa šíria, krvácajú alebo nemiznú,
• pocit beznádeje, úzkosť, ktorá vás obmedzuje v bežnom živote, alebo myšlienky na ublíženie si.

V poslednom prípade neváhajte a vyhľadajte psychológa, psychiatra alebo linku dôvery. Pri bolesti na hrudi a náhlych ťažkostiach volajte záchrannú službu.

Objednajte sa na poradenstvo v Žiline

Ordináciu nájdete na Dobšinského 1614/8 na Vlčincoch, na 1. poschodí nad lekárňou ALTHEA. Parkovanie je zadarmo. Prijímam len objednaných, v pondelok až piatok od 9 do 16 hod. Zavolajte na +421 903 543 996 alebo využite formulár na stránke. Rada vás privítam.