Bylinky na imunitu: čo piť na jeseň a v zime

Keď sa dni skracujú a vonku sa ochladí, mnohí siahame po teplom čaji. Bylinky na imunitu patria k najstarším domácim pomocníkom a ja ich mám rada nielen v šálke, ale aj v záhrade. Sama si bylinky pestujem a s láskou z nich vyrábam liečivé masti a tinktúry. V tomto článku vám ukážem, ktoré byliny sa tradične pijú na jeseň a v zime, ako si pripraviť dobrý čaj na imunitu a na čo si dať pozor, najmä pri deťoch.

Na úvod poctivo: bylinky nie sú liek a ochoreniu nezabránia. Môžu byť príjemnou podporou spolu so spánkom, pestrou stravou, pohybom a pobytom na čerstvom vzduchu.

Bylinky na imunitu, ktoré sa oplatí poznať

Uvádzam byliny, ktoré sa u nás bežne používajú, a ich tradičné použitie.

Echinacea purpurová

Echinacea sa tradične užíva na podporu obranyschopnosti, najčastejšie pri prvých príznakoch prechladnutia. Nie je vhodná na dlhodobé užívanie bez prestávky a pozor si musia dať ľudia s autoimunitným ochorením alebo s alergiou na rastliny z čeľade astrovitých.

Šípky

Plody ruže šípovej sú známe obsahom vitamínu C. Šípkový čaj má príjemne kyslastú chuť a hodí sa aj pre celú rodinu. Vitamín C je citlivý na teplo, preto sa šípky často nechávajú dlhšie lúhovať, namiesto dlhého varenia.

Lipa

Lipový kvet je klasika pri prechladnutí. Tradične sa pije teplý pred spaním, keď chcete telo zahriať a podporiť potenie. Zároveň pôsobí upokojujúco.

Baza čierna

Kvet bazy sa podobne ako lipa používa pri prechladnutí na podporu potenia. Pozor: surové a nezrelé plody ani listy bazy sa nejedia, zrelé plody sa vždy tepelne upravujú.

Materina dúška

Materina dúška sa tradične používa pri kašli a pri ťažkostiach s dýchacími cestami. Má jemnú vôňu a dobre sa kombinuje s inými bylinkami.

Zázvor

Zázvor nie je typická bylinka, ale zahrieva a mnohí ho majú radi pri nádche či nevoľnosti. Opatrní by mali byť ľudia so žlčovými kameňmi alebo tí, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi.

Ako si pripraviť čaj na imunitu

Dobrý čaj na imunitu si pripravíte jednoducho. Kvety a listy, ako lipa, baza či materina dúška, stačí zaliať horúcou vodou a nechať lúhovať pod pokrievkou, aby neunikli silice. Tvrdšie časti, ako šípky alebo plátky zázvoru, potrebujú viac času, preto ich nechajte lúhovať dlhšie, prípadne ich krátko povarte.

Ak si čaj chcete osladiť medom, pridajte ho až do vlažného čaju. Príjemne doplní aj plátok citróna. Na večer sa hodí zmes lipy, bazy a materinej dúšky, cez deň skôr šípky so zázvorom.

Sezónne rady na jeseň a v zime

Podľa tradičnej čínskej medicíny patrí jeseň pľúcam a zima obličkám. V tomto období telo ocení teplo, pokoj a výživné jedlo. Niekoľko jednoduchých rád, ktoré sama dodržiavam:

• Teplé jedlá. Polievky, dusená zelenina, strukoviny a koreniny, ktoré zahrejú.
• Spánok. V zime sa prirodzene viac oddychuje, doprajte si ho.
• Pohyb vonku. Aj krátka prechádzka za denného svetla prospeje telu aj nálade.
• Vetranie a oblečenie. Pravidelne vetrajte a obliekajte sa vrstvovito, aby ste neprechladli ani sa neprehrievali.
• Menej stresu. Dlhodobé napätie oslabuje organizmus viac, než si myslíme.

Ak zvažujete doplnky výživy, napríklad vitamín D, poraďte sa o nich s lekárom alebo lekárnikom.

Bylinky na imunitu pre deti

Deti nie sú malí dospelí. Ak hľadáte bylinky na imunitu pre deti, držte sa jemných a overených bylín, ako sú lipa, šípky alebo materina dúška, a pripravujte slabší čaj. Pred podávaním bylín deťom sa poraďte s pediatrom, najmä pri malých deťoch.

Tinktúry s alkoholom deťom nepodávajte. Med nepatrí deťom do jedného roka. Echinaceu u malých detí bez porady s lekárom nepoužívajte.

Kto by mal byť opatrný

Bylinky sú podpora, nie liek, a aj ony môžu mať vedľajšie účinky. Pred ich užívaním sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom, ak:

• ste tehotná alebo dojčíte,
• máte autoimunitné ochorenie,
• užívate lieky, najmä na riedenie krvi, na tlak alebo lieky tlmiace imunitu,
• máte alergiu na rastliny z čeľade astrovitých,
• vás čaká operácia.

Kedy ísť k lekárovi

Bežné prechladnutie zvyčajne odznie samo. K lekárovi by ste však mali ísť, ak:

• máte vysokú horúčku alebo horúčka trvá dlhšie ako tri dni,
• sa vám ťažko dýcha alebo cítite bolesť na hrudi,
• kašlete krv alebo sa kašeľ dlho nezlepšuje,
• sa objaví zmätenosť, stuhnutá šija alebo vyrážka, ktorá nezbledne po zatlačení,
• ste po zlepšení opäť chorší.

U detí zbystrite pozornosť, ak odmietajú piť, sú nezvyčajne malátne, majú málo mokrých plienok alebo rýchlo dýchajú. Pri bábätkách s horúčkou volajte lekára vždy.

Poradím vám s výberom bylín

Ak si neviete rady, ktoré bylinky sú vhodné práve pre vás, rada vás privítam na konzultácii v Žiline. Spolu prejdeme vašu životosprávu, zdravotnú situáciu aj lieky, ktoré užívate, a navrhnem vám odporúčania z oblasti fytoterapie a tradičnej čínskej medicíny. Objednať sa môžete na čísle +421 903 543 996 alebo cez formulár na stránke.